Le grand expert américain du sommeil, le docteur Andrew Weil, de l'Université de Harvard, a mis au point une méthode révolutionnaire appelée “la technique du 4-7-8”. Elle permet de s'endormir en moins d'une minute.
Comment s'y prendre? Commencez par coller votre langue sur votre palais juste derrière les dents. Ensuite, fermez la bouche et inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4. Retenez votre souffle pendant 7 secondes pour enfin expirer bruyamment par la bouche en comptant jusqu'à 8. Répétez cet exercice trois fois.
L'objectif de la technique du 4-7-8 est de détourner votre attention, afin de vous éviter des pensées stressantes avant de dormir. Cet exercice de respiration va permettre de synchroniser votre respiration entraînant une hyper-oxygénation qui favorisera l'endormissement. Au lit !
